Categoria: Parole per meditare

L’arte dimenticata di prendersi cura di sé

7 luglio 2025

Parole per meditare

Viviamo nell’era del tutto e subito.

Non appena apriamo gli occhi al mattino, veniamo sommersi da notifiche, notizie, impegni, doveri. La nostra mente si sveglia già stanca, come se avesse corso tutta la notte. Ci hanno insegnato che la produttività è un valore assoluto, che più si fa, più si vale. Ma raramente ci viene insegnato il contrario, che fermarsi è un atto di coraggio e di rispetto verso se stessi.

Il problema più grande non è la mancanza di tempo, ma la mancanza di priorità verso ciò che conta davvero.

Molte persone vivono intrappolate nel mito della prestazione. Devo dimagrire, devo guadagnare di più, devo essere più bello, più intelligente, più felice, più tutto. Ma il benessere non è un traguardo, non è un’immagine perfetta da postare sui social, né un obiettivo da raggiungere con la fatica.

Il benessere è uno stato interiore, spesso silenzioso e invisibile agli altri, ma profondamente reale per chi lo prova.

Significa riconoscere il proprio valore, anche quando il mondo ci ignora.

Significa accettare la propria fragilità, senza considerarla un difetto.

Significa smettere di rincorrere approvazioni esterne e iniziare a coltivare radici interne.

Siamo talmente abituati a rimandare la felicità al domani, che dimentichiamo di viverla oggi.

Ci diciamo sarò felice quando e intanto la vita scorre.

Ma la verità è che ogni attimo può diventare un seme di benessere, se ci concediamo il permesso di fermarci, di respirare, di ascoltarci davvero.

Non serve cambiare tutto in una volta. A volte, basta un gesto semplice, ripetuto con costanza, per iniziare a riscoprire il piacere della vita autentica.

Cura il dialogo con te stesso

Ogni giorno, presta attenzione alle parole che usi con te stesso. Evita frasi come non valgo nulla o non ce la farò mai. Trattati con la stessa gentilezza che riserveresti a una persona cara in difficoltà. Il modo in cui ti parli è il primo seme del tuo benessere.

Dedicati ogni giorno almeno trenta minuti di solitudine sana

Non una solitudine triste o imposta, ma uno spazio in cui stare con te stesso senza distrazioni. Spegni il telefono, chiudi i social, siediti in silenzio o fai qualcosa che ami. La solitudine consapevole non è isolamento, è incontro.

Nutri il corpo con rispetto, non con rigidità

Mangia in modo equilibrato, senza ossessioni. Non usare il cibo per punirti o premiarti, ma per prenderti cura di te. Assapora ogni boccone, ringraziando la vita che ti permette di nutrirti.

Coltiva legami autentici e lascia andare quelli tossici

Sii sincero con te stesso su chi ti fa bene e chi ti svuota. Non temere di allontanarti da chi ti trascina nella negatività costante. Circondati di persone che ti incoraggiano a essere te stesso, senza maschere.

Fai qualcosa ogni giorno che ti faccia sentire vivo

Non deve essere per forza produttivo o utile. Può essere ascoltare una canzone che ami, ballare da solo in casa, scrivere, leggere, camminare in natura, cantare sotto la doccia. Ritrova il piacere del gesto gratuito, quello che nutre l’anima senza un fine preciso.

La vita non è una corsa verso la perfezione, ma un viaggio dentro di te.

Il benessere non si compra, non si insegue, non si ostenta.

Si coltiva ogni giorno, con pazienza e amore.

E inizia da un piccolo, semplice, coraggioso passo, sceglierti.

Nessun commento su L’arte dimenticata di prendersi cura di sé
La disciplina emotiva: imparare a sentire senza perdersi

1 luglio 2025

Parole per meditare

Emozione

È un lampo che scalda o brucia,

un sussurro che a volte grida.

È corpo che trema e cuore che sa,

anche quando la mente non vuole ascoltare.

È onda che travolge o carezza che resta.

È mia. Anche quando mi fa paura.

–

Mi ci è voluto tempo per capirlo. Per anni, ho pensato che essere “troppo emotiva” fosse un difetto da correggere, una fragilità da mascherare dietro sorrisi di circostanza o razionalità forzata. Le emozioni forti mi facevano sentire inadeguata, fuori posto, sbagliata. Ma più cercavo di spegnerle, più mi bruciavano dentro. Finché un giorno ho fatto una scoperta semplice e potentissima: non devo soffocare quello che sento. Devo imparare a starci. A restare. A respirare, anche quando fa male.

E da lì è iniziato tutto.

La disciplina emotiva non è autocontrollo rigido, né freddezza. Non significa fingere di non provare nulla. Al contrario: vuol dire accogliere le emozioni con consapevolezza, senza farmi travolgere. È la capacità di stare con quello che sento, senza diventare ciò che sento. Un equilibrio sottile, a volte precario, ma fondamentale per vivere in modo pieno e autentico.

Viviamo in una cultura che ci polarizza: da un lato ci chiede di essere razionali e distaccati, dall’altro ci invita a “seguire sempre il cuore”, senza filtri. Ma esiste una terza via, ed è quella della presenza emotiva. Una via fatta di ascolto interiore, piccoli gesti quotidiani e pazienza verso sé stessi.

Disciplinare le emozioni non è controllarle. È imparare a stare con loro.

È riconoscere quando sto per perdere la calma… e scegliere di respirare. È sentire l’ansia… e provare ad ascoltare cosa mi sta dicendo. È piangere senza giudizio… ma senza lasciarmi definire da quella tristezza. È non permettere a un momento di sconforto di distruggere legami importanti.

Questa forma di disciplina non ha niente a che fare con la durezza. Al contrario, è una forza gentile. Una capacità silenziosa che trasforma il mio modo di relazionarmi: con me stessa, con chi mi è vicino, con il mondo.

Se anche a te capita di sentirti sopraffattə dalle emozioni, sappi che non sei solə.

Non sei “troppo sensibile”, non sei “esageratə”. Sei umano o umana. E come ogni essere umano, meriti di imparare a conoscere ciò che provi, senza paura e senza vergogna. Meriti uno spazio sicuro dove emozionarti, sbagliare, ricalibrarti. Dove sentire non è una colpa, ma un modo per vivere davvero.

Ti va di condividere questo pensiero? Se ti risuona qualcosa in queste righe, lascia un commento: come vivi tu le emozioni forti? Hai trovato strategie che ti aiutano a non farti sommergere? Condividere può aiutare più di quanto immagini.

20 libri per avvicinarsi alle emozioni (senza esserne travolti)

Per adulti:

“Intelligenza emotiva” – Daniel Goleman “Le emozioni che curano” – David Servan-Schreiber “La trappola della felicità” – Russ Harris “Donne che corrono coi lupi” – Clarissa Pinkola Estés “Le emozioni. Istruzioni per l’uso” – Umberto Galimberti “Il potere di adesso” – Eckhart Tolle “Il coraggio di essere imperfetti” – Brené Brown “Mindfulness per principianti” – Jon Kabat-Zinn “Emozioni distruttive” – Dalai Lama & Daniel Goleman “La forza delle emozioni” – Esther Perel

Per bambini (e genitori):“Il mostro dei colori” – Anna Llenas “Che rabbia!” – Mireille d’Allancé “I colori delle emozioni” – Anna Llenas (versione pop-up) “La mia emozionoteca” – Cristina Petit “Il punto” – Peter H. Reynolds “Quando ho voglia di urlare” – Aurélie Chien Chow Chine “Emozioni!” – Maria Rita Parsi “Respira” – Inês Castel-Branco “Il pentolino di Antonino” – Isabelle Carrier “Ci sono bambini a zig-zag” – Gek Tessaro

1 commento su La disciplina emotiva: imparare a sentire senza perdersi
Liberarsi dall’overthinking: sette passi verso la tranquillità

25 giugno 2025

Parole per meditare
Ci sono giorni in cui sento che la mia mente non mi appartiene. Gira in tondo, ripete frasi che ho detto, analizza silenzi, anticipa reazioni, immagina errori. Il corpo vorrebbe dormire, ma i pensieri continuano il turno di notte. E io resto lì, lucida ma sfinita.

È in quei momenti che capisco davvero cosa significhi pensare troppo. Non è riflettere con profondità. È restare intrappolati in un pensiero che, invece di illuminare, confonde. Un pensiero che, invece di guidare, trattiene. Un pensiero che, invece di aiutare, fa male.

La parola overthinking viene dall’inglese e significa letteralmente “pensare troppo”. In psicologia, è considerato un processo di ruminazione mentale, ovvero un’attività di pensiero continua e ripetitiva che non porta a soluzioni, ma alimenta ansia, insicurezza e blocchi emotivi.

Spesso l’overthinking si manifesta in persone molto sensibili, riflessive o perfezioniste. Ma non è una dote: è un cortocircuito. La mente, invece di aiutare a comprendere, diventa un luogo affollato, caotico, dove è difficile orientarsi e respirare.

Dal punto di vista clinico, l’overthinking è associato a disturbi d’ansia, depressione e bassa autostima. Si manifesta con difficoltà nel prendere decisioni, insonnia, stanchezza mentale e una tendenza a rivivere all’infinito ciò che si è detto o ciò che potrebbe succedere.

Pensare troppo, insomma, non è solo un’abitudine fastidiosa: può diventare un ostacolo al benessere quotidiano. La buona notizia è che si può imparare a gestirlo. Non si tratta di smettere di pensare, ma di pensare meglio, in modo più gentile, lucido e funzionale.

Ecco alcuni suggerimenti semplici ma efficaci per uscire dal ciclo dell’overthinking:
1. Accorgersi del pensiero, senza giudicarsi
  Il primo passo è riconoscere che si sta rimuginando. Basta dirsi: “Mi sto preoccupando. Posso notarlo, ma non lasciarmi travolgere.” La consapevolezza è il primo antidoto.
2. Scrivere per liberare la mente
  Mettere i pensieri su carta aiuta a vederli dall’esterno. Scrivere è come fare ordine in una stanza disordinata: permette di capire cosa tenere e cosa lasciar andare.
3. Darsi un tempo definito per pensare
  Concedersi ogni giorno 10-15 minuti per riflettere su ciò che preoccupa. Passato quel tempo, si torna alla vita. È un modo per allenare la mente a non vivere in modalità di allarme perenne.
4. Tornare al corpo e al momento presente
  L’overthinking è tutto nella testa. Il corpo, invece, vive nel presente. Camminare, respirare profondamente, fare yoga o una doccia calda sono modi per ritrovare equilibrio.
5. Chiedersi: “Questo pensiero mi è utile?”
  Non tutti i pensieri sono veri o costruttivi. Spesso quelli ricorsivi ci bloccano più che aiutarci. Imparare a metterli in discussione è un atto di libertà mentale.
6. Accettare che non tutto può essere controllato
  Il bisogno di prevedere ogni cosa è spesso ciò che alimenta il pensiero ossessivo. Accettare che qualcosa possa andare diversamente da come vogliamo è difficile, ma necessario.
7. Proteggersi dal rumore
  Il sovraccarico digitale alimenta l’overthinking. Ogni tanto, è utile staccarsi da social, notifiche e confronto costante. Il silenzio non è vuoto: è spazio per ascoltarsi davvero.
Pensare troppo nasce spesso dal tentativo di avere tutto sotto controllo. Ma la verità è che quel controllo non esiste. E, se esiste, non ci rende felici. La tranquillità arriva non quando abbiamo risposte per tutto, ma quando impariamo a vivere con ciò che è incerto.

La mente può essere un labirinto, ma anche un giardino. Dipende da come la coltiviamo. Con gentilezza, cura e silenzi buoni, possiamo tornare a sentirci a casa nei nostri pensieri. Non perfetti, ma veri. Non leggeri per forza, ma liberi.

Per chi desidera approfondire, ecco alcuni libri preziosi sul tema:
1. Il potere di adesso – Eckhart Tolle
  Un libro sulla presenza e sulla consapevolezza. Insegna a vivere nel presente e a smettere di identificarsi con i pensieri.
2. Pensieri lenti e veloci – Daniel Kahneman
  Un saggio illuminante sulla mente umana. Spiega come i pensieri automatici e riflessivi influenzino il nostro comportamento.
3. Stop Overthinking – Nick Trenton
  Manuale pratico con tecniche concrete per ridurre il rimuginio mentale e gestire l’ansia quotidiana.
4. Come smettere di farsi seghe mentali e godersi la vita – Giulio Cesare Giacobbe
  Ironico e accessibile, questo libro propone un approccio leggero e orientato al presente.
5. La sottile arte di fare quello che cazzo ti pare – Mark Manson
  Un invito a lasciar andare il controllo e le aspettative irrealistiche, liberandosi dal bisogno di pensare a tutto.
Pensare è un dono. Ma anche imparare a smettere lo è.
Nessun commento su Liberarsi dall’overthinking: sette passi verso la tranquillità
Saper Dire No: Come Proteggere il Tuo Benessere Emotivo

16 giugno 2025

Parole per meditare
Ti è mai capitato di dire sì solo per evitare conflitti, anche quando sentivi che non era la scelta giusta? Spesso, la paura di deludere, di sembrare egoisti o poco disponibili, ci porta ad accettare impegni, richieste o relazioni che non ci fanno bene.

Saper dire no, invece, è una competenza chiave per proteggere il proprio benessere mentale ed emotivo. È il primo passo per stabilire confini sani, vivere con maggiore autenticità e rafforzare l’autostima.

Perché è così difficile dire no?

Le principali ragioni sono:
1. Senso di colpa: temiamo di ferire gli altri.
2. Bisogno di approvazione: vogliamo essere amati e accettati.
3. Condizionamenti sociali: ci hanno insegnato che dire sì è sinonimo di gentilezza.
Tuttavia, dire sempre sì può portare a stress, burnout e frustrazione. Quando diciamo sì agli altri a scapito di noi stessi, finiamo per trascurare i nostri bisogni più profondi.

Cosa sono i confini sani e perché servono

I confini sani sono limiti personali che definiscono ciò che è accettabile per noi, emotivamente, fisicamente e mentalmente. A differenza delle barriere, i confini non isolano: servono a proteggere la nostra energia, la nostra integrità e la nostra libertà personale.

Benefici dei confini sani:
1. Maggiore rispetto nelle relazioni
2. Meno stress e sovraccarico emotivo
3. Più tempo ed energia per ciò che conta davvero
4. Aumento dell’autostima
Cinque strategie per imparare a dire no (senza sentirti in colpa)
1. Riconosci il tuo diritto di dire no
Non devi giustificarti per volerti bene. Dire no è un atto di rispetto verso te stesso.
1. Rispondi con chiarezza e gentilezza
Frasi efficaci:
- “Ti ringrazio per aver pensato a me, ma devo rifiutare.”
- “In questo momento non ho la disponibilità per farlo.”
- “Preferisco non impegnarmi, grazie per la comprensione.”
1. Non aspettare di essere esausto
Impara a dire no prima che la tua energia si esaurisca. Prevenire è meglio che curare.
1. Fai piccoli esercizi quotidiani
Allena il muscolo del no. Rifiuta richieste minori per acquisire sicurezza.
1. Accetta il disagio iniziale
Dire no può creare tensione. Ma ogni volta che lo fai, rinforzi il rispetto che hai per te stesso. Con il tempo, diventa naturale.

Dire no è un atto di cura (per te e per gli altri)

Imparare a dire no non significa essere egoisti, ma essere autentici. Le relazioni più sane sono quelle in cui puoi dire no senza paura, e l’altro lo accoglie con rispetto.

Ogni “no” detto con chiarezza è anche un “sì” a ciò che conta davvero per te: il tuo tempo, la tua salute mentale, i tuoi obiettivi.

Conclusione: scegli te stesso, ogni giorno

Dire no è un atto di coraggio e consapevolezza. Non è facile, ma è necessario. Se vuoi vivere una vita più allineata ai tuoi valori e costruire relazioni più vere, inizia da qui: impara a dire no con amore, fermezza e senza sensi di colpa.
Nessun commento su Saper Dire No: Come Proteggere il Tuo Benessere Emotivo
“Tossicità nelle Relazioni: Riconoscerla, Proteggersi, Rinascere”

9 giugno 2025

Parole per meditare
Viviamo in un mondo di relazioni, dove ogni incontro può nutrirci o, al contrario, lasciarci svuotati. Ma cosa significa davvero “tossicità” in psicologia? E come possiamo proteggerci da chi, consapevolmente o meno, ci ferisce emotivamente? In questo articolo esploreremo il concetto di persone tossiche, come riconoscerle e come preservare il nostro benessere, con un approccio mindful e radicato nella riflessione.

In psicologia, la “tossicità” non si riferisce a persone intrinsecamente “cattive”, ma a comportamenti, atteggiamenti o dinamiche relazionali che hanno un impatto negativo sul benessere emotivo e psicologico di chi li subisce. Il termine, mutuato dalla medicina, descrive azioni o parole che, come un veleno, compromettono la salute mentale di chi ne è esposto.

Le persone che manifestano comportamenti tossici spesso agiscono per insicurezza, traumi irrisolti, bassa autostima o mancanza di consapevolezza emotiva. Non sempre sono consapevoli del danno che causano: possono essere manipolative, critiche o egocentriche senza rendersene conto. Tuttavia, l’effetto è lo stesso: prosciugano energie, creano conflitti e fanno sentire gli altri inadeguati o in colpa.

Riconoscere i comportamenti tossici è il primo passo per proteggere il proprio equilibrio emotivo. Ecco sette segnali che, secondo la psicologia, possono indicare una relazione tossica, supportati da dati e osservazioni cliniche:
1. Manipolazione emotiva: Le persone tossiche spesso cercano di controllare gli altri attraverso il senso di colpa o il ricatto affettivo. Ad esempio, possono usare frasi come “Se mi volessi davvero, faresti questo” per ottenere ciò che vogliono.
2. Critiche costanti: Sminuiscono, giudicano o sottolineano i tuoi difetti, facendoti sentire inadeguato. Uno studio del 2020 evidenzia che le critiche continue possono ridurre l’autostima e alimentare ansia.
3. Egocentrismo: Parlano solo di sé, ignorando i tuoi bisogni o emozioni. Questo atteggiamento riflette spesso una bassa autostima nascosta dietro un’apparente sicurezza.
4. Negatività cronica: Si concentrano sempre sul lato negativo, lamentandosi senza cercare soluzioni. Ricerche condotte dall’Università Friedrich Schiller dimostrano che l’esposizione prolungata a negatività causa stress significativo.
5. Vittimismo: Assumono il ruolo della vittima per attirare attenzione o evitare responsabilità. Questo comportamento può drenare energie emotive e creare squilibrio nelle relazioni.
6. Mancanza di rispetto per i confini: Invadono il tuo spazio personale, ignorano i tuoi “no” o pretendono disponibilità costante. Questo è un segnale di controllo tossico.
7. Gaslighting: Una forma estrema di manipolazione in cui ti fanno dubitare della tua percezione della realtà, portandoti a sentirti confuso o insicuro.
Questi segnali non significano che una persona sia “tossica” in assoluto: tutti possiamo avere momenti negativi. Tuttavia, se questi comportamenti sono costanti e ti fanno sentire svuotato, è il momento di agire.

Secondo un sondaggio dell’Associazione Psicologica Americana, il 76% dei lavoratori che hanno sperimentato tossicità sul posto di lavoro ha riportato un impatto negativo sulla salute mentale. Inoltre, uno studio del 2020 di Mall e colleghi classifica i comportamenti tossici in quattro categorie: stabili (costanti nel tempo), crescenti, decrescenti o fluttuanti, suggerendo che la tossicità può evolvere in base al contesto.

In Italia, i dati dei Centri Antiviolenza indicano che il 75-80% degli autori di violenza psicologica (una forma di tossicità) non presenta disturbi mentali evidenti, ma agisce per dinamiche di controllo o insicurezza. Questo sottolinea come la tossicità possa essere subdola e non sempre legata a patologie.

Proteggersi dalla tossicità non significa isolarsi, ma imparare a stabilire confini sani e a coltivare relazioni nutrienti. Ecco alcune strategie ispirate alla mindfulness e alla psicologia:
1. Ascolta il tuo corpo: Quando sei con qualcuno, nota come ti senti. Sei teso, svuotato, ansioso? Il tuo corpo è un campanello d’allarme. Chiediti: “Questa relazione mi fa crescere o mi spegne?”
2. Stabilisci confini chiari: Impara a dire “no” senza sensi di colpa. Ad esempio, se qualcuno invade il tuo tempo, rispondi con calma: “In questo momento non sono disponibile, parliamo più tardi.” L’assertività è un’arma potente.
3. Riduci il contatto: Se possibile, limita le interazioni con chi ti fa stare male. Se si tratta di un collega o familiare, usa la tecnica della “roccia grigia”: rispondi in modo neutro e non alimentare conflitti.
4. Circondati di positività: Cerca persone che ti ispirano, ti ascoltano e rispettano i tuoi bisogni. Le relazioni sane rafforzano la tua resilienza emotiva.
5. Pratica l’auto-compassione: La tossicità altrui può farti dubitare di te stesso. Ricordati che non sei responsabile dei comportamenti degli altri. Dedica tempo a te: medita, scrivi un diario, fai ciò che ti rigenera.
6. Chiedi supporto: Se una relazione tossica ti sta logorando, parlane con un amico fidato o considera un percorso con uno psicologo. La terapia può aiutarti a riconoscere dinamiche dannose e a ricostruire la tua autostima.
Prova questo esercizio di cinque minuti per riconnetterti con te stesso dopo un’interazione tossica:
- Trova un luogo tranquillo e siediti comodamente.
- Chiudi gli occhi e fai tre respiri profondi, contando fino a quattro mentre inspiri e sei mentre espiri.
- Visualizza un cerchio di luce intorno a te, che rappresenta i tuoi confini emotivi. Immagina che le parole o le azioni tossiche rimbalzino su questo cerchio, senza toccarti.
- Ripeti mentalmente: “Io sono abbastanza. Merito rispetto.”
- Quando sei pronto, apri gli occhi e scrivi tre cose che apprezzi di te stesso.
Questo esercizio ti aiuta a centrarti e a ricordare il tuo valore, anche di fronte alla negatività altrui.

Le persone tossiche non sono mostri, ma individui con ferite che, spesso inconsapevolmente, riversano sugli altri. Riconoscere i loro comportamenti non significa giudicarli, ma scegliere di proteggere il tuo benessere. La vera forza sta nel sapere quando restare e quando allontanarsi, con gentilezza verso gli altri e, soprattutto, verso te stesso.

Hai mai avuto a che fare con una relazione tossica? Quali strategie ti hanno aiutato a gestirla? Condividi la tua esperienza nei commenti: il tuo racconto potrebbe ispirare qualcun altro.
Nessun commento su “Tossicità nelle Relazioni: Riconoscerla, Proteggersi, Rinascere”
L’importanza della forza mentale

26 Maggio 2025

Parole per meditare

Poche volte mi sono fermata a pensare a me stessa, sempre impegnata a mettere gli altri al primo posto. Non mi sono mai chiesta davvero cosa desidero, quale sia la cosa più importante, più preziosa di me. Finché un giorno, senza sosta, mi sono messa davanti allo specchio e mi sono fatta una domanda: qual è il mio punto di forza? Qual è quella cosa che mi rende unica?

La risposta è arrivata chiara: la forza. E non parlo di quella fisica, ma di quella mentale. La forza che ti tiene in piedi quando tutto sembra crollare, quella che ti spinge a non voltarti indietro, a non lasciarti sopraffare dai rimpianti o dalle paure. La forza mentale è quella spinta invisibile che ti fa andare avanti, anche quando il mondo sembra remarti contro.

È un mestiere, quello della vita, e lo si impara giorno dopo giorno: saper gestire le emozioni, perché queste, prima o poi, ti colpiscono. Ti colpiscono duro, in modi che non sempre puoi prevedere. E lì, in quel momento, la forza mentale diventa la tua migliore alleata. È il motore che ti fa capire che non importa quanto il vento soffi contro di te, perché dentro di te c’è qualcosa che non si spezza.

La forza mentale non va mai sottovalutata. È un’arma silenziosa, ma potente. Ti accorgi che, alla fine, è lei che guida tutto, perché l’essere umano tende sempre a pensare prima dei fatti. E quello che pensi, la tranquillità che riesci a costruire dentro di te, diventa il fondamento di tutto ciò che fai e che puoi raggiungere.

Immagina un bicchiere pieno di sabbia. Se ti concentri solo sul peso del bicchiere, se pensi che sia troppo pesante da sollevare, forse non ci riuscirai mai. Ti bloccherai, pensando alla fatica fisica, dimenticandoti della forza mentale che serve per superare quella paura, quella convinzione di non farcela. La forza fisica può sollevare il bicchiere, certo, ma è la forza della mente che ti dice di provarci, che ti spinge a cercare una soluzione e a non arrenderti.

La forza mentale è la chiave per seguire i tuoi progetti, per affrontare i tuoi sogni e per vivere davvero. Non è una cosa che si vede, ma è lì, sempre con te. E quando impari a riconoscerla e ad usarla, ti accorgi che non c’è peso, paura o ostacolo che non possa essere affrontato.

Nessun commento su L’importanza della forza mentale
Guarire per fiorire

25 Maggio 2025

Parole per meditare

Essere donna è un viaggio dentro sé stesse, un percorso fatto di battaglie silenziose e rinascite invisibili agli occhi degli altri. Quante volte mi sono sentita spezzata, frammentata in mille pezzi da parole non dette, da dolori taciuti, da mani che stringevano senza accarezzare davvero? Ma ho imparato che ogni ferita può diventare un seme, se la si annaffia con il rispetto per sé stesse.

Guarire non significa dimenticare, né fingere che nulla sia accaduto. Guarire è riconoscere il proprio valore, è scegliersi ogni giorno, è non aspettare che qualcuno venga a salvarci, perché la nostra forza è già dentro di noi. È un atto d’amore verso la donna che siamo state e quella che diventeremo.

Fiorire è la conseguenza di questa guarigione. È smettere di piegarsi per entrare in vasi troppo stretti. È non chiedere più permesso per esistere. È riscoprirsi nella propria interezza, con tutte le proprie cicatrici, e capire che la vera bellezza non sta nell’apparenza, ma nella luce che sappiamo accendere dentro di noi.

Ma per poter fiorire davvero, bisogna far pace con tutto e con tutti, e dar perdono . Non perché gli altri lo meritino sempre, ma perché noi meritiamo la libertà. Portare rancore è come stringere spine a mani nude: il dolore ci ferisce più di chi ce lo ha inflitto. Perciò si lascia andare, si fa pace con il passato, si accetta che non tutti sapranno comprenderci, e si cammina avanti con il cuore più leggero.

E a te che leggi, qualunque sia la tua battaglia, ricordati di non perderti mai di vista. Perché ogni donna ha il diritto di sbocciare, anche dopo le tempeste più dure. E il vero fiore non è quello che cresce senza ferite, ma quello che fiorisce nonostante tutto.

Nessun commento su Guarire per fiorire
Non riempirti di cose inutili, alleggerisci la tua mente

23 Maggio 2025

Parole per meditare, Uncategorized

Non riempirti di cose inutili,
un armadio pieno non basta,
siamo tutti di passaggio.
Fai attenzione a la tua mente,
coltiva la ricchezza interiore.
Non riempirla di pensieri che,
ancora non accadono,
ne di un domani su cui,
Non Hai Certezza.
Cammina diritto,
ma mai con le scarpe di un altro.
Non lo conosci,
non puoi giudicarlo.

Chiediti spesso,
Che faresti con i Tuoi passi,
dove ti portano,
che maglia indossi,
chiediti, se sotto,
ce un cuore che ancora batte.
La vita è un continuo semaforo verde,
ma puoi scegliere la strada.
Che sia essa di testa tua,
E non da decisioni de gli altri.
Puoi sognare sveglio,
un mondo sconosciuto.
Perché siamo di passaggio,
e lo sai.
Prendi coraggio,
E non riempirti di cose inutili.
Quello che ti serve,
fallo tuo tutti giorni,
Con la convinzione di una vita migliore.
Quando ti accade di sentire furore,
pensaci bene,
è tutto una scelta,
su quel che prendi,
O quel che lasci.
In cielo,
e in Terra.#Mindfulness #AlleggerisciLaMente #Blogger #RicomincioDaMe

1 commento su Non riempirti di cose inutili, alleggerisci la tua mente

Vedere oltre: abitare i limiti, ascoltare i sensi, accettare la complessità.

20 Maggio 2025

Vedere oltre: abitare i limiti, ascoltare i sensi, accettare la complessità Viviamo in una società che ci spinge ad andare sempre avanti, a non fermarci, a non ammettere fatica. Eppure, proprio il rallentare, il riconoscere i nostri limiti — fisici, mentali, emotivi — è ciò che ci rende più umani. Quando non si vede, i confini diventano qualcosa da immaginare, da ascoltare dentro, non da osservare fuori. Non esistono più linee dritte o strade già tracciate: ci si orienta con le curve, con gli spigoli, con le rotonde dell’anima.

Una persona importante, una volta, mi disse: non dobbiamo vivere in modo lineare. Bisogna saper convivere pure con gli angoli, i paralleli e magari anche le rotonde. È così che sono ricominciata. Ho smesso di raccogliere i pezzi caduti per strada. Li ho rifatti. Con nuove forme, nuovi colori. Perché a volte ricostruirsi è più autentico che rimettere insieme ciò che non combacia più.

Dentro di noi convivono molte versioni: la forza e la fragilità, la paura e la speranza, la voglia di fare e il desiderio di fermarsi. Siamo fatti di ambivalenze. E non c’è nulla di sbagliato in questo. Come scriveva Carl Gustav Jung: “Chi guarda fuori sogna, chi guarda dentro si sveglia.” Guardare dentro significa accettare che possiamo essere più cose insieme. Che possiamo sorridere e, nello stesso giorno, sentirci tristi. Possiamo avere l’entusiasmo di ricominciare e la stanchezza che ci fa desiderare solo silenzio. Non siamo incoerenti: siamo vivi.

Chi ha la vista ha spesso il privilegio di scegliere dove guardare. Può evitare, aggirare, ignorare. Ma chi non vede con gli occhi impara a farlo con gli altri sensi. L’udito diventa bussola, l’olfatto un filo invisibile, il tatto una forma di orientamento. E il cuore? Il cuore diventa visione.

Si dice spesso che chi non vede con gli occhi, vede col cuore. È vero. Ma vedere col cuore è un atto profondo, potente. Senza consapevolezza, può trasformarci in spugne emotive: assorbiamo tutto, anche ciò che ci consuma. Per questo è fondamentale imparare a porre dei confini: saper dire “questo è mio”, “questo no”, “qui mi fermo”.

Il filosofo Alain scriveva: “Nulla è più difficile da sopportare di una serie di giorni belli, se non si ha in sé un centro saldo.” E quel centro va costruito. Come? Riconoscendo che anche senza vista, possiamo “vedere” attraverso i sensi che spesso trascuriamo. Magari è proprio un odore che ci guida verso una pasticceria nascosta, o un suono che ci salva dall’attraversare nel momento sbagliato. Non si tratta solo di adattarsi: si tratta di abitare il mondo in un altro modo.

Oggi più che mai, ci sentiamo spinti a conformarci, a essere accettati, a non farci notare per la nostra diversità. Ma accettarsi profondamente è il primo passo per vivere davvero. Non per adeguarsi, ma per esprimersi. La diversità non è qualcosa da correggere: è una possibilità di arricchire gli altri e noi stessi.

Delineare i propri confini è, forse, la sfida più grande. Non si tratta di alzare muri, ma di creare mappe interiori. Dire “qui sto bene”, “qui ho bisogno di aiuto”, “questo sono io”. E poi, trovare il coraggio di mostrarle, anche quando tremano.

Perché in fondo, la vera forza non è nell’andare dritti senza inciampare. È nel sapersi rialzare ogni volta. Anche a occhi chiusi. E tu? Hai mai sentito il bisogno di riscrivere i tuoi limiti, di ridefinire la tua strada? Ti sei mai ritrovato a sentire più che vedere? Raccontamelo nei commenti: la tua esperienza può ispirare anche qualcun altro.

#conapelozza #IntelligenzaEmotiva #empatia #inclusione #meditazione

Nessun commento